Göbek Eritme Diyeti

7 günde hızlı en etkili kesin göbek eritme diyeti, göbek eriten diyet listesi sabah öğlen akşam ve ara öğünler.

Yedi günde hızlıca göbeğinizi eritmeniz için evde hazırlayabileceğiniz 1 haftada göbek eriten diyet listesi.

Göbek eritme diyeti öncesi dikkat etmeniz gerekenler.

Öncelikle belirtelim tek başına göbeğinizi eritebilecek hızlı bir diyet yok. Kesinlikle egzersizlerle desteklenmeli ve göbek oluşumuna neden olan beslenmeden uzak durmaniz gerekiyor. Evde yapabileceğiniz göbek eritme diyeti 7 günlüktür. Diyetle beraber evde mekik hareketide yaparak destekleyebilirsiniz. 

Çok az su içmeyin, aşırı şeker tüketmek ve en önemliside gece yatmadan önce yenilen ağır yağlı karbonhidratlı besinlerden uzak durulması gerekiyor. Diyetin en etkili şekilde faydasını görmek istiyorsanız lütfen uyarılara uyunuz.

1 haftada göbek eritme diyeti ilk gün diyet listesi. 1 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı (08:00-09:00)

2 tane yumurta ile bol sebzeli omlet, bir dilim kepek ekmek

Ara Öğün (10:00-11:00)

1 küçük kase ile yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı yabanmersini, 1 tane salatalık

Öğle Yemeği (12:00-13:00)

Yağsız balık(150 gram), yeşillikli salata (1 orta boy tabak)

Ara Öğün (15.30)

15-20 tane kadar badem

Akşam Yemeği : (17:00)

200 gram tavuk göğsü (ızgarada),1 tane haşlanmış patates,  zeytinyağlı salata (içinde kuşkonmazda olabilir)

Hızlı göbek eritme diyeti 2. Gün diyeti listesi.

2. Gün: 2 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı: Haşlama tavuk göğsü ve tavada kızarttığınız karalahana

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile yarım yeşil biber

Öğle yemeği: Fileto mezgit balığı ile, yarım yemek kaşığı zeytinyağı katılmış karışık yeşil salata

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile 75 gr. buğulanmış brokoli

Akşam: Buharda pişmiş ve dereotu katılmış yeşil fasulye ve somon balığı

Dilerseniz yukarıdaki 2 günlük yağ yakıcı göbek eritme diyetini yapabilirsiniz veya haftalık devam edebilirsiniz.

3. Gün: 3 günlük gobek eritme diyeti

Kahvaltı: 100 gr. füme somon ve ıspanak

Ara: 100 gr. tavuk göğsü, yarım sarı biber, dilimlenmiş olmalı

Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk göğsü, yarım yemek kaşığı saf zeytinyağı ile mevsim salatası

Ara: 100 gr. hindi dilimleri ile dörtte bir avakado

Akşam: Buharda pişmiş ıspanak, pirzola ile brokoli veya ızgara kuzu bonfile (100 gr.)

4. Gün: 4 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı: 50 gr. yeşil fasulye, domates ve 1 pişmiş yumurta,

Ara: 100 gr. hindi dilimleri ile yarım salatalık

Öğle yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağı katılmış salata, 75 gr. ıspanak, balık ya da tavuk (100 gr.) ve 1 küçük domates

Ara: 100 gr. ızgara tavuk göğsü, yarım kabak

Akşam yemeği: 100 gr. tavuk göğsü ve yarım yemek kaşığı yağ katılmış yeşil sebze

5. Gün: 5 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı: Dörtte bir salatalık ve 200 gr. hindi göğsü. Dörtte bir avokado.

Ara: İki haşlanmış yumurta akına yarım kırmızı biber dilimleyip pişiriniz.

Öğle yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağı karıştırılmış domates ve yeşillik salatası ve 150 gr. ızgara tavuk balık ya da yağsız et.

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile beş badem

Akşam yemeği: 100 gr. tavuk göğsü ile buharda pişmiş brokoli

6. Gün: 6 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı: 100 gr. ızgara mezgit balığı fileto, kavrulmuş kabak ve biber

Ara: 100 gr. tavuğa dilimlenmiş 1 ufak domates

Öğle yemeği: 150 gr. hindi, yarım yemek kaşığı zeytinyağı ile yeşil salata ve buharda pişmiş brokoli

Ara: 100 gr tavuk ve 5 adet ceviz

Akşam: Buharda pişmiş brokoli, 150 gr. biftek, 100 gr. yeşil fasulye

7. Gün: 7 günlük göbek eritme diyeti , 1 haftalık göbek eritme diyeti listesi

Kahvaltı: 3 yumurta akı, ıspanak ve domates ile omlet

Ara: 100 gr. hindi ile 5 adet fındık.

Öğle yemeği: Buharda pişmiş kuşkonmaz , fasulye vb mevsim sebzesi, 150 gr tavuk göğsü ile yağsız yeşil salata

Ara: 100 gr. hindi, dörtte bir salatalık

Akşam: Izgara tavuk balık ya da yağsız et 100 gr. Buharda brokoli veya yağsız mevsim salata.

Göbek eritici diyet ile beraber göbek eritme hareketleri ile diyeti destekleyebilir kısa sürede kesin sonuçlar alabilirsiniz. Karın, mide, alt üst göbek eritme diyetlerine uygundur.

Dilerseniz her hafta karıştırarak kendinize 1 aylık göbek eritme diyeti de oluşturabilirsiniz.

Aşağıdaki yorum formuna görüşlerinizi kilonuzu boyunuzu giydiğiniz pantolon bedeni gibi ölçülerinizi diyet ve egzersiz öncesi sonrası yazabilirsiniz.

1 yorum

  1. 1 hafta göbek eritme diyetini yaptım. 2 kilo vermeyi başardım. Tam olarak menüye uymadım ama yakın kaloride besin ve öğünler yemeye çalıştım. Değiştirip tekrar göbek eriten diyeti yapıcam. Size tavsiyem düzenli olarak diyete uyunuz birde egzersiz yapmayı unutmayın ekmek yemeği kesin akşam 6 dan sonra kesinlikle yemek yemeyin. Başka göbek eritme diyeti yapanlar var mı aldığı sonuç ne kadar kilo verdi yazabilirler mi.

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*