Göbek Küçültme Diyeti

Göbek eriten diyet 7 günlük göbek küçültme diyeti tarifi, göbek inceltme diyeti ile her gün düzenli beslenerek göbeğinizi küçültebilirsiniz.

7 Günlük Göbek Küçültme Diyeti

Kahvaltı (08:00-09:00)

2 tane yumurta ile bol sebzeli omlet, bir dilim kepek ekmek

Ara Öğün (10:00-11:00)

1 küçük kase ile yağsız yoğurt, 1 tatlı kaşığı yabanmersini, 1 tane salatalık

Öğle Yemeği (12:00-13:00)

Yağsız balık(150 gram), yeşillikli salata (1 orta boy tabak)

Ara Öğün (15.30)

15-20 tane kadar badem

Akşam Yemeği : (17:00)

200 gram tavuk göğsü (ızgarada),1 tane haşlanmış patates,  zeytinyağlı salata (içinde kuşkonmazda olabilir)

Hızlı göbek eritme diyeti 2. Gün diyeti listesi.

2. Gün: 2 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı: Haşlama tavuk göğsü ve tavada kızarttığınız karalahana

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile yarım yeşil biber

Öğle yemeği: Fileto mezgit balığı ile, yarım yemek kaşığı zeytinyağı katılmış karışık yeşil salata

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile 75 gr. buğulanmış brokoli

Akşam: Buharda pişmiş ve dereotu katılmış yeşil fasulye ve somon balığı

Dilerseniz yukarıdaki 2 günlük yağ yakıcı göbek eritme diyetini yapabilirsiniz veya haftalık devam edebilirsiniz.

3. Gün: 3 günlük gobek eritme diyeti

Kahvaltı: 100 gr. füme somon ve ıspanak

Ara: 100 gr. tavuk göğsü, yarım sarı biber, dilimlenmiş olmalı

Öğle yemeği: 100 gram ızgara tavuk göğsü, yarım yemek kaşığı saf zeytinyağı ile mevsim salatası

Ara: 100 gr. hindi dilimleri ile dörtte bir avakado

Akşam: Buharda pişmiş ıspanak, pirzola ile brokoli veya ızgara kuzu bonfile (100 gr.)

4. Gün: 4 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı: 50 gr. yeşil fasulye, domates ve 1 pişmiş yumurta,

Ara: 100 gr. hindi dilimleri ile yarım salatalık

Öğle yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağı katılmış salata, 75 gr. ıspanak, balık ya da tavuk (100 gr.) ve 1 küçük domates

Ara: 100 gr. ızgara tavuk göğsü, yarım kabak

Akşam yemeği: 100 gr. tavuk göğsü ve yarım yemek kaşığı yağ katılmış yeşil sebze

5. Gün: 5 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı: Dörtte bir salatalık ve 200 gr. hindi göğsü. Dörtte bir avokado.

Ara: İki haşlanmış yumurta akına yarım kırmızı biber dilimleyip pişiriniz.

Öğle yemeği: Yarım yemek kaşığı zeytinyağı karıştırılmış domates ve yeşillik salatası ve 150 gr. ızgara tavuk balık ya da yağsız et.

Ara: 100 gr. hindi göğsü ile beş badem

Akşam yemeği: 100 gr. tavuk göğsü ile buharda pişmiş brokoli

6. Gün: 6 günlük göbek eritme diyeti

Kahvaltı: 100 gr. ızgara mezgit balığı fileto, kavrulmuş kabak ve biber

Ara: 100 gr. tavuğa dilimlenmiş 1 ufak domates

Öğle yemeği: 150 gr. hindi, yarım yemek kaşığı zeytinyağı ile yeşil salata ve buharda pişmiş brokoli

Ara: 100 gr tavuk ve 5 adet ceviz

Akşam: Buharda pişmiş brokoli, 150 gr. biftek, 100 gr. yeşil fasulye

7. Gün: 7 günlük göbek eritme diyeti , 1 haftalık göbek eritme diyeti listesi

Kahvaltı: 3 yumurta akı, ıspanak ve domates ile omlet

Ara: 100 gr. hindi ile 5 adet fındık.

Öğle yemeği: Buharda pişmiş kuşkonmaz , fasulye vb mevsim sebzesi, 150 gr tavuk göğsü ile yağsız yeşil salata

Ara: 100 gr. hindi, dörtte bir salatalık

Akşam: Izgara tavuk balık ya da yağsız et 100 gr. Buharda brokoli veya yağsız mevsim salata.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*