Göbek Sıkılaştırma Diyeti

Bölgesel kilo sorunu yaşıyor ve özellikle göbek bölgenizde biriken karın yağları eritmek istiyorsanız sizin için derlediğimiz diyet listesini düzenli bir şekilde uygulayarak fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz. Göbek sıkılaştırıcı ile uygulayacağınız diyet listesi ile beraber göbek eritmeye yardımcı egzersiz hareketleri yaptığınız da fazla yağlarınızdan daha çabuk kurtulabilirsiniz.

GÖBEK SIKILAŞTIRMA DİYET LİSTESİ

1. Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon ilave edilmiş ılık su için. Suyu içtikten 30 dakika kadar sonra kahvaltı yapın.
Kahvaltı
3 çorba kaşığı müsli
2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
1 su bardağı yarım yağlı süt
1 tatlı kaşığı keten tohumu

Ara Öğün
1 tane yeşil kabuklu elma
3 tane ceviz içi

Öğle Yemeği
Izgarada pişmiş tavuk (150 gram)
Bol yeşil salata
1 adet közlenmiş sivribiber

Ara Öğün
1 su bardağı yarım yağlı süt
4 tane gün kurusu

Akşam Yemeği
1 porsiyon sulu pişmiş ve 1 yemek kaşığı bulgur eklenmiş semizotu
Bol yeşil salata

Ara Öğün
1 adet yeşil kabuklu elma

2. Gün
Sabah kalkar kalkmaz 8 damla limon ve yarım tatlı kaşığı bal eklenmiş su için.

Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
2 parmak kadar dil peyniri
2 tane acı sivribiber
6 dal maydanoz ve mevsimine uygun yeşillik

Ara Öğün
1 tane orta büyüklükte kivi
10 tane yeşil erik

Akşam Yemeği
1-1,5 kase sebze çorbası

Ara Öğün
1 porsiyon şeker oranı yüksek olmayan meyve

3. Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon ilave edilmiş su için.

Kahvaltı
1 dilim çavdar ekmeği
1 kibrit kutusu yağsız peynir
2 adet sivribiber
6 dal maydanoz ve yeşilli

Ara Öğün
1 adet sert, kabuklu, orta büyüklükte armut

Öğle Yemeği
4 adet ızgarada pişmiş yağsız köfte
3 tane közlenmiş biber
Bol limonlu yeşillik salatası

Ara Öğün
1 kase yoğurdun içine 6 adet çilek doğranarak ve 1 kahve kaşığı keten tohumu eklenerek tüketilmelisiniz.
2 çay fincanı rezene çayı

Akşam Yemeği
6 yemek kaşığı pazı ilave edilmiş mercimek yemeği
Bol limonlu yeşil salata

Ara Öğün
1 tane yeşil elma (üzerine 1 çay kaşığı toz tarçın serpilecek)
3 adet ceviz içi

4. Gün

Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş 1 su bardağı ılık su için.

Kahvaltı
2 dilim ananas ve 1 ufak kivi eklenmiş meyve salatası
4 adet ceviz içi
1 su bardağı yarım yağlı süt (1 çay kaşığı tarçın eklenmiş)

Ara Öğün
1 adet yeşil kabuklu elma
1 fincan rezene çayı

Öğle Yemeği
Kağıtta, bol yeşillik ilave edilerek hazırlanmış 150 gram balık fileto
Bol limon ilaveli roka salatası

Ara Öğün
4 adet gün kurusu

Akşam Yemeği
1 porsiyon enginarlı sebze çorbası

Ara Öğün
1 porsiyon şeker oranı düşük meyve

5. Gün

Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş ılık su için.

Kahvaltı
2 dilim ananas ve bir küçük kividen hazırlanmış salata, içine 3 adet ceviz, yarım tatlı kaşığı tarçın eklenmiş olmalı.
1 su bardağı az yağlı süt

Ara Öğün
1 fincan bitki çayı
2 dilim sade grisini

Öğle Yemeği
3 yumurtanın beyazı ve 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış, yeşil yapraklı sebze ilave edilmiş omlet
2 adet közlenmiş biber
Bol limonlu yağsız salata

Ara Öğün
1 tane yeşil kabuklu elma
1 fincan rezene çayı

Akşam Yemeği
1 porsiyon enginarlı sebze çorbası

Ara Öğün
1 adet sert ve kabuklu armut

6.Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş ılık su için.

Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 kibrit kutusu kadar yağsız peynir
2 tane sivribiber
6 dal maydanoz ve bol yeşillik

Ara Öğün
1 tane yeşil kabuklu elma
3 tane ceviz içi
1 fincan rezene çayı

Öğle Yemeği
Izgarada pişmiş yağsız tavuk
4 kaşık semizotu haşlaması
Bol limonlu yağsız salata

Ara Öğün
1 tane orta boy kivi

Akşam Yemeği
1-1,5 porsiyon sebze çorbası

Ara Öğün
1 porsiyon şeker oranı düşük meyve

7. Gün
Sabah kalkar kalkmaz yarım tatlı kaşığı bal ve 8 damla limon eklenmiş 1 su bardağı ılık su için.

Kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek ile tost (yağsız peynir eklenmiş)
1 tane haşlanmış yumurta
2 adet sivribiber
6 dal maydanoz ve bol yeşillik
1 tatlı kaşığı pekmez

Öğle Yemeği
1 tane yeşil kabuklu elma
3 adet ceviz içi
1 fincan bitki çayı

Ara Öğün
3 adet kurutulmuş mürdüm eriği
3 yemek kaşığı yağsız yoğurt (1 tatlı kaşığı keten tohumu eklenmiş)

Akşam Yemeği
1 porsiyon ızgarada pişmiş balık
Bol limonlu roka salatası

Ara öğün
1 porsiyon şeker oranı düşük meyve

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*