Göbekten Arınma Diyeti


Göbekten arınma diyeti ile hem mide dinlendirme hem de göbeğinizi eritmeye yardımcı örnek diyet listesi.

1. ve 2. gün
Sabah
• Yulaf muhallebisi

Ara
• Ananaslı yeşil çay

Öğle
• 1 porsiyon tam buğdaylı makarna (domates, biber, sarımsaklı)
• 1 bardak ayran

Ara
• 2 dilim ananas
• 6-7 çiğ badem

Akşam
• 1-2 kase çorba
• Bol salata
• 1 kase cacık

Ara
• Ödem attıran çay
• 2 ceviz

3. ve 4. gün mide dinlendirme diyeti
Sabah
• 2 yumurtalı maydanozlu omlet
• 1 dilim peynir
• 4-5 zeytin
• Yeşillik
• Şekersiz çay

Ara
• Beyaz çay

Öğle
• 150 gr haşlanmış ya da ızgara et, tavuk, balık
• Yeşil salata
• Ayran

Ara
• Laktozsuz protein yoğurt (nane, pul biber, çörek otu ile birlikte)
• Yeşil çay

Akşam
• 6-7 yemek kaşığı sebze yemeği
• Cacık

Ara
• 1 avuç kabak çekirdeği

Ödem attıran çay
Malzemeler

• 1/2 ananas kabuğu
• 1 avuç kiraz sapı
• 1 çubuk tarçın
• 1 limon
• 1.5 litre su
• Yeşil çay

Hazırlanışı

Limonu suyun içine sıkın. Ardından limon kabuğu, ananas kabuğu, kiraz sapı, tarçını ekleyip kaynatın ve 6-7 dakika demlenmesini bekleyin. Demlenirken içine 1 adet sallama yeşil çay ekleyin. Gün içinde yarım litresini içebilirsiniz.


Eriten kabak çorbası
Malzemeler

• 4-5 orta boy kabak
• 1 kereviz
• 1 çay bardağı laktozsuz süt ya da Hindistan cevizi sütü
• 2 -3 yemek kaşığı zeytinyağı
• Dereotu
• 1-1.5 litre su
• Baharat
• Tuz 

Hazırlanışı
Kereviz ve kabağı suda haşlayın. Kaynadıktan sonra sütü, baharatları ekleyip blender’dan geçirin. En son dilediğiniz kadar dereotu ekleyip servis edin.

Kahvaltılık muhallebi
Malzemeler
• 1.5 çay bardağı laktozsuz süt
• 1 çay bardağı su
• 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 porsiyon meyve

Hazırlanışı
Yulaf, chia, bal, su ve süt karışımı yoğunlaşana kadar kısık ateşte pişirip üzerine meyve ekleyerek servis edin.


İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*