İsveç Diyeti

13 günlük isveç diyeti ile 10 kiloya kadar göbek eritebilir 13 günde zayıflayabilirsiniz.

İsveç diyeti kilo vermekte en etkili diyet listelerindendir. İsveç diyeti 13 gün süren bir diyettir ve bu diyet sayesinde metabolizma hızınıza bağlı olarak en az 6 kilo, en fazla ise 20 kilo zayıflayabilirsiniz. Sabırla bu diyete devam ederek 13 gün gibi kısa bir sürede ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. İsveç diyeti yapanların isveç diyeti ile kilo verenlerin yorumları her zaman olumlu olmuş, bu diyeti yaparak hedefledikleri göbekten kilo verdiklerini bildirmişlerdir.

İsveç Diyeti Yaparken Uyulması Gereken Kurallar,  isveç diyeti nasıl yapılır ?


  1. Bu diyeti veya herhangi bir diyeti doktorunuza danışmadan uygulamayın.
  2. Diyet boyunca günde 10-12 bardak su için.
  3. 3 aydan kısa bir süre geçmeden diyeti tekrarlamayın.
  4. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
  5. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
  6. Oldukça düşük kalorili olan bu diyette belirtilenin dışında yemek yemeyin, çay, kahve ya da meşrubat içmeyin.
  7. Bu diyette kalori çok az olup bol kafeinli içecekler yer aldığından kahveye alerjiniz varsa bu diyet sizin için uygun değildir.

İsveç Diyeti 13 Günlük Diyet Listesi

1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata.

1 yorum

  1. İsveç diyeti tarifini evde denemeye başlıcam arkadaşım denemiş 2 3 hafta hem hazımsızlık sorunu gitti hemde dinç tuttu. Kili verdiğini şuanda görmedik ama en azından kilo alması kesildi. Özellikle isveç diyeti göbekteb kilo almayi durdurması çok iyi.

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*