Selahattin Dönmez 4 Günde 2 Kilo Verdiren Diyet Listesi

4 günde 2 kilo zayıflatan Selahattin Dönmez diyetinin detaylarını sizler için derledik. Hem sağlıklı hem de hızlı kilo vermek isteyenler Selahattin Dönmez’in 4 günde 2 kilo verdiren diyet listesiyle aç kalmadan istedikleri kiloya inebilirler. Fox TV’de Çağla Şikel’in sunduğu Çağla ile Yeni Bir Gün programına katılan Selahattin Dönmez, 4 günde 2 kilo zayıflatan diyet listesiyle ilgili bir dizi uyarıda bulundu. Bu diyeti hamileler, emziren anneler, 18 yaş altındakiler, hipertansiyon, kanser, diyabet ve ciddi tedavi olanlar yapmamalılar. Menopoz, tiroit, insülin direnci ve sağlıklı kişiler uygulayabilir.

4 gün boyunca diyeti değiştirmek, besinlere alternatif yapmak kesinlikle yasak. Çay, kahve şekersiz olarak serbest. Sadece ikindi öğününde sütlü kahve içilebilir. Eğer kahveye süt eklemiyorsanız sadece süt olarak tüketebilirsiniz. Bol su için, maden suyu içmek isteyenler için 2 şişe günlük sınırlı. Güne kahvaltı ile başlayıp, öğünleri sırayla takip etmek şart. İsteyen yürüyüş yapabilir. Son olarak bu diyet sadecw 4 gün uygulanacak. Daha fazla yapılmayacak unutmayın.

4 günde 2 kilo zayıflatan Selahattin Dönmez diyeti listesi şöyle;

Kahvaltı: Yağ Yakan Yulaf Lapası

Malzemeler: 2 yemek kaşığı mutfak robotundan çekilmiş yulaf, yarım su bardağı süt, yarım elma, 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 çay kaşığı vanilya, 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı: Yulaf, tarçın, vanilyayı tavaya koyun. Üzerine süt ilave ederek pişirin. Pişen yulafı kaseye alın üzerine bal gezdirip elma dilimleyerek servis edin.

Öğle Yemeği: Düşük Kalorili Yeşil Mercimek Salatası

Malzemeler: 1 adet kırmızı biber​​​​​, 1 adet çarliston biber​​​​​, 2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek​​​​, ¼ demet dereotu​​​​​, ¼ demet maydanoz​​​​
2 yemek kaşığı taze lor peyniri​​​​​​, 1 tatlı kaşığı nar ekşisi​​​​​, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı​.

Yapılışı: Haşlanmış yeşil mercimek, ince doğranmış biber, dereotu, maydanozu geniş bir kaba alın, üzerine lor peynirini ekleyin. Zeytinyağı ve nar ekşisini hazırladığınız salata ile harmanlayın.

Ara Öğün: 1 su bardağı sütlü kahve

Akşam Yemeği: 1 adet yumurta ile hazırlanmış 1 yemek kaşığı zeytinyağı konulmuş bol domates biber kuru soğanlı menemen, 1 ince dilim tam buğday ekmek, çoban salata 1 yemek kaşığı yağ eklenmiş.

Not: Eğer acıkma yaşanırsa 1 adet kırmızı elma ekstradan yenilebilir.

İlk yorum yapan olun

Bir yanıt bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.


*